健康のための日記

運動するときに急に動かないように注意

冬ですね〜。
寒いけど、私はできるだけ運動を外でするようにしています。
でも、なかなか体が温まらないから注意が必要。
体が温まらないうちに、急に体を動かすとケガしやすいんですよね。

 

なので、私はウォーミングアップは時間をかけてやるようにしています。
といっても、そもそも激しい運動なんてしないんで、
どこまでがウォーミングアップなのかってところではあるんですけどね。

 

うちから多摩川の河川敷まで行って、ジョギングしたりしてるんですけど、
とりあえず河川敷までは早歩きで行くようにしています。
これだけでだいぶ体は温まるんですね。それからストレッチをして、早歩きをしつつ走り出すって感じ。

 

あとは汗が出るんですけど、ジョギングを終えて、
ゆっくり家に歩いてくると、冷えてしまうのが危ないところ。
なにの帰りも早歩きして、体を冷やさないように気をつけています。

 

なにげにこの季節は注意点が多いんですよね。
同じ運動するにも時間がかかってしまいます。

 

家でストレッチとかして体を慣らしてから、
外に出てジョギングすればいいのかもしれませんけど、
家の周りを走っても、あんまり気持ちよくはないですからね〜〜
少しでも自然があるところのほうがいいので、時間をかけてこうしています。

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