睡眠/健康のための日記

人間の体を動かすためには多くのエネルギーが必要になっています。それらは食事から摂るので基本的に食べ物は大切です。しかし、それよりも体を休めることが健康に大きく関わっています。

 

人間は生活の中で多くの力を使って疲労を溜めていきます。だからこそ、十分な休息で回復しておくことが重要になっています。睡眠は人間の体力を回復させる効果があるので必要です。また、睡眠時間が長いとそれだけ十分なエネルギーを蓄えることができます。

 

基本的に早く寝ると健康になるという話は多いです。それは睡眠と生活のバランスにも深く関わることです。一定の時間に寝ていると体がリズムを記憶するので体調が悪化しないようになるのです。生活習慣の乱れが病気に発展することはよくあります。

 

結果として早く寝れば体は健康的になります。この方法は最も身近な健康法として応用できます。早く寝ることは誰にでもできるので利用することは簡単なのです。しかし、簡単な健康法だからこそ忘れないことも重要になっています。

 

早く寝ればストレス解消や体力温存にもなります。また、翌朝もすっきりするので仕事などにも集中できます。体の基本的な部分は睡眠や栄養補給に関わっていますので、早く寝る健康法は最も現実的な内容で評価できます。

 

続きを読む≫ 2015/01/10 16:18:10

ここ1ヶ月ほどなんですが、
今までにないくらい、しっかりと睡眠をとるようにしています。

 

だいたい平日は4〜6時間くらいの平均睡眠時間で、
休日にそれをカバーする感じで8〜10時間寝てしまうというのが習慣でした。

 

でも、全然ダメだったんですよね。
とにかく調子が良くなかったんです。夜まで体力が持たないんですね。
だったら寝ればいいのですが、疲れたままなんとなく起きてしまう。
それをずっと繰り返してしまっていたんです。

 

そして、最近ようやく夜は思い切って早く寝てしまおうと考えて、
毎日10時前後には寝るようにしてみたんですね。

 

今までは12時以降に寝る習慣がついてますから、
なかなか眠れないときもあるんですが、頑張って10時くらいには寝るように心がけた。

 

すると毎日7〜8時間は寝るようになるんですが、この効果は絶大。
まず一番大きい効果を感じたのが、精神的な部分ですね。
ちょっとのことでイライラしている場面がよくあったのですが、
ここ最近はそれがなくなってかなり余裕ができたんです。

 

そして、夜になっても疲れが以前ほど出なくなって、
いろいろな作業をこなせるようになったんです。
これってかなり大きいです。しかも機嫌よくこなせるわけですから。

 

睡眠が大事って当たり前のことなんですが、
ようやくその大事なことをしっかりできるようになってきた今日この頃です。
この調子でいろいろ頑張っていきたいと思ってます。

続きを読む≫ 2012/10/19 00:20:19

みなさん、どれくらい睡眠をとってますか?
私は平均で1日6時間くらいですかね。
これってあくまでも平均なんで5時間くらいだったりすることもあるし、
9時間くらい寝てしまうこともあるって感じ。

 

だけど、かなりこの睡眠時間のせいで体調を崩すことが多いんですよね。
風邪をひくとかまでは行かないんですけど、ダルいとか頭痛とかいう症状が出る。
こういう症状が出ると、楽しくはできないし、何かをやるにしても捗らない。
なんかずいぶん損してしまうんですよね。

 

私はいろんな趣味があるほうなので、
1日24時間じゃ足りないくらいなのに、こんなんじゃすごい損した気分になります。

 

そもそも睡眠不足の原因が、時間が足りないからなのに、
それが原因でもっと足りなくなるなんて、なんかおかしいよなって思う今日この頃。

 

ここは改善しないといけないなって思う。
優先順位がおかしいんだよね。睡眠の優先順位を上げていこうと思います。

 

健康というのは基本ですからね。これがないと何もできないわけですから、
健康のための基本的なことに関しては最優先事項として位置づけていこうと思います。

 

さらに進めて、できたら早寝早起きを実現できたらいいなって思ってます。
そうすれば時間をもっと有効に使えるだろうしね。

続きを読む≫ 2011/11/09 17:56:09