便秘改善 方法

友人が便秘改善に成功した3つの方法

先日、友人と久しぶりに会ったのですが、
その友人が完全に便秘が改善したということを話してくれました。

 

そういえば数ヶ月前にあったときに便秘に悩んでるって話をしていたんですよね。
あれから食生活を少し変えたら効果が出たらしいんです。

 

やったことはとてもシンプル。

  • 腹八分を心がける。
  • できるだけ毎回の食事には食物繊維が豊富な野菜を入れること。
  • 水を毎日1.5リットルは飲むこと。

 

この3つをきっちり行ってみたんだそうです。
すると、1週間くらいたった頃から少しだけ便通が良くなってきて、
1ヶ月たつ頃には快便とまではいかないけど、毎日出るようになったんだそうです。

 

やはりこういう基本的なことをしっかりやるのって大事なんだって改めて思いました。

 

便秘っていうことは腸内環境が悪化してるってことですからね。
それを改善するには胃腸に負担をかけないようにして、
善玉菌のエサとなる食物繊維をたくさん摂ること。
そして、水分をたくさん摂ることで、代謝を良くすること。

 

すべて理にかなった適切な方法なんですよね。

 

便秘改善をしたいという人って、かなり多いと思うんですが、
なぜかみんな難しいことをやりたがるんですよね。

 

こういった基本的なことをバカにして、サプリメントを摂ってみたり、
流行りの体操をしてみたりって方向に走ってしまう。
もちろん、それは無駄ではないんですけど、
基本的な部分をしっかりこなすだけで十分に効果は出るのになって思う。

 

食生活を見なおして、水を飲み、適度に動く。
(この友人は運動はしなかったみたいですが)
これだけでずいぶん違ってくると思うんですけどね。

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