光を浴びる/健康のための日記

光を浴びる/健康のための日記

最近、部屋に籠りがちである。
でも、これって当然よくないんだよね。
毎日しっかり外に出て、太陽の光をしっかり浴びることで、
体内でいろんな物質が出たりして体を調整してくれたり、
元気にしてくれたりするらしいです。

 

あと昼間にしっかり光を浴びておかないと
夜の睡眠の質が高くならないらしいです。
なにげに昼間に普通に外に出るっていうのは重要らしい。

 

ということなので、今日からわざわざ外に出る用事がなかったとしても、
必ず、外に出ることを計画して行うことにした。

 

今日もとくに何もなく家で仕事をしていたんだけど、
昼に15分ほど外に出て散歩してみた。
天気もすごい良かったし、温度も高めだったんで気持ちよかったです。
カラダの調子もなんだか良いような気もします。

 

これを続けることで今までよりもきっと元気になれるんだろうな。
睡眠の質も上がるということは疲れもとれるってことだから、
回復力もずいぶん上がるんだろうな。
最近は少しダルい感じが続いていたんで、これで解消できるような気がします。
ちょっとした日ごろの習慣で大きな違いを生めそうな予感です。

 

さて気がついたら24時をまわってるや。
そろそろ深い眠りにつくとします。
きっといつもよりも良い睡眠が摂れるんじゃないかな。
たった1日15分外に出ただけじゃまだダメかな(笑)