個人的な健康日記が中心になりますが、役に立つ情報もあるかも。
もし役に立ってしまったとしたらラッキーってことで始めたサイトです。
私は定期的にプリ断食をやるようにしています。
内臓って毎日過酷に働かされてるわけじゃないですか。
たまには休ませてあげないとなってこと。
もちろん心臓とかは休ませることはできないんだけど、
胃腸であれば、断食することでそれは可能ですよね。
これをやることでカラダがリセットされて軽くなる感じがするんですよね。
あと、消化ってすごいエネルギーを消費するんだそうです。
プチ断食をすることで、それを感じることができます。
たしかに食事をしていないので、チカラが湧かない部分はあるんだけど、
それと同時に疲れていない自分にも気がついてたんです。
意味不明ですよね。
チカラが湧いてこないけど、消費もしてないのを感じるってことなんですけどね。
で、断食を何回かしてみたら、断食していないときにも、食べ過ぎると、
実はすごいカラダが疲れてるんだってことがわかって、
食べ過ぎることが以前よりも少なくなってきました。
食べ過ぎが少なくなるってことは胃腸への負担が減るってこと。
なにげにこの違いって大きいんですよね。前よりも元気ですもん。
最近、部屋に籠りがちである。
でも、これって当然よくないんだよね。
毎日しっかり外に出て、太陽の光をしっかり浴びることで、
体内でいろんな物質が出たりして体を調整してくれたり、
元気にしてくれたりするらしいです。
あと昼間にしっかり光を浴びておかないと
夜の睡眠の質が高くならないらしいです。
なにげに昼間に普通に外に出るっていうのは重要らしい。
ということなので、今日からわざわざ外に出る用事がなかったとしても、
必ず、外に出ることを計画して行うことにした。
今日もとくに何もなく家で仕事をしていたんだけど、
昼に15分ほど外に出て散歩してみた。
天気もすごい良かったし、温度も高めだったんで気持ちよかったです。
カラダの調子もなんだか良いような気もします。
これを続けることで今までよりもきっと元気になれるんだろうな。
睡眠の質も上がるということは疲れもとれるってことだから、
回復力もずいぶん上がるんだろうな。
最近は少しダルい感じが続いていたんで、これで解消できるような気がします。
ちょっとした日ごろの習慣で大きな違いを生めそうな予感です。
さて気がついたら24時をまわってるや。
そろそろ深い眠りにつくとします。
きっといつもよりも良い睡眠が摂れるんじゃないかな。
たった1日15分外に出ただけじゃまだダメかな（笑）
冬だから当たり前だけど、毎日寒くて大変ですね。
こんな時期は体をできるだけ冷やさないような工夫が必要ですね。
体を冷やすと抵抗力が下がりますから体調も崩しやすくなります。
たとえば、冷たい飲み物は飲まないようにして、できるだけ暖かい飲み物にするとか、
できるだけ暖かいかっこうをするなど、とにかく暖かくするんです。
実はこれって夏とかでも一緒。
暑いからって体の中を冷やしすぎてはいけないんですね。
冷たいジュースを一気飲み！なんてことはダメなんですね。
これを意識するだけでずいぶんと健康度があがるはずです。
とにかく体は冷やさないようにする。これって大きなポイントですね。
私もこんな偉そうに書いていますが、
たまに意識が下がるときがあるんで気をつけていこうと思います。
腸内洗浄をやることに決めたのですが、
病院でやってもらうのか、自宅でコーヒーエネマにするのかを迷ってました。
で、今日ようやく決めました。
自宅でコーヒーエネマをやることにします！
さっそくコーヒーエネマのスターターキットというのが販売されていたので購入。
今はネットでこういうのを気軽に買えるからいいですね。
これをお店で買うのはきっと厳しいと思うんですよ。
なんか中身が分からないような箱に入れて届けてくれるとのこと。
なかなか気の利いたことをしてくれますよね。
まあ家族にそれだと分かるのは私はいいんですけど、
それが嫌な人っていうのも多いんでしょうね。
さっき注文をしたんで、4〜5日で届くのかな。
ちょっと怖いような楽しみなようなって感じです。
若干、購入しただけで満足してしまったようなところもあるのですが、
到着したら、すぐに開けて、即日実行してみようと思っています。
やったらまた報告しますね。
もし報告がなければ、まだ箱から出してないんだなって思ってください（笑）
自分はそういうところがあるもんで。。
こないだ発見した腸内洗浄というもの。
先日、この日記にも書きましたよね。
まあかなりインパクトのあるもので、
最初に知ったときは、こんなのやる人はいるのかって思ったんですが、
調べてみると、健康マニアにとってはかなり魅力的なんですよね。
別に同じことをやるうえで、他に方法があればそっちをやるんですよ。
だけど、腸内洗浄するなんて、他に方法がないじゃないですか。
せいぜい、食物繊維を多めに摂るとかなんかで、腸を綺麗にする程度で
そのまま洗い流すなんてことは、肛門から液を入れるしかないんです。
そして、腸を綺麗にすることで期待できる効果はたくさんある。
腸が綺麗になれば、腸は元気に活発に動き出すってこと。
そうなると栄養の吸収は良くなって、便通も良くなる。
そうなると体の悪いものが体内に溜まりにくくなる。
それが便秘解消はもちろんのこと、
代謝アップによるダイエット効果だったり、美肌だったり、
アトピーの改善などに繋がるわけですね。
ということで腸内洗浄をやってみることにします。
迷っているのは病院でやるか、自宅でコーヒーエネマをやるか。
病院は高いけど安心してやってもらえる。恥ずかしいけど。
コーヒーエネマは自宅で安価にできる。どうしよっかな。
健康な状態を保ち、清潔にしていれば、
口臭とか体臭とかは発生しないものだと考えられるのですが、
周りに臭い人がいたりして、誰もそれを指摘せずに黙って嫌われていくのを見たりすると
自分は大丈夫なのかって心配になったりします。
私は健康には気を使っており、ちゃんと毎日風呂に入って体を洗っているので、
特に問題はないかと思うんですが、正直少しだけ不安感があるんですよね。
こないだどこかで読んだんだけど、健康で清潔にしていても、
食べ物とかの影響でお腹の中から悪臭成分が発生して、
それが体臭や口臭となって現れることがあるらしいんですよ。
ちょっとそこまでは自信がなかったので、ついに買ってしまったんです。
楽臭生活っていう消臭サプリメント。
これを飲むとお腹の中の悪臭成分を分解してくれるんだそうです。
この楽臭生活さえあれば、もうにおい対策は万全だって思って買ってしまいました。
なんか考えすぎな気はしてるんですよ。
でも、考えてしまうものは仕方ないですからね。
これで不安感はなくなると思えば、まあいいかって感じです。
なんか自分は潔癖症ぎみなのかな〜なんて思う今日この頃です。
世の中にはいろんな健康法があるもんですね〜
最近、私が知った健康法で一番ビックリしたのが腸内洗浄。
文字通り、腸内を洗浄するってことなんだけど、
その方法がなかなかのインパクト。
肛門から専用液を入れて、それを出すことで洗うらしい。
病院に行って腸内洗浄をやると、液を6リットルとか入れて出すってのを何回も繰り返すんだそうです。
特に痛いとかいうこともなく、横になってれば勝手に機械が自動でそれをやってくれるらしい。
やった人の体験談とか読んでみると、
これがかなりいいらしいんですよね。お腹がすごいスッキリするらしい。
便秘の人は相当な効果が期待できそうですよね。
なんせ詰まってるものを流し出すわけですから。
便秘の人って、いつもお腹が重いんですもんね。
それから解放されるなんて、それはもうすごい解放感かと思う。
で、それよりもさらにビックリしたのが、その腸内洗浄を自宅でできるってこと。
コーヒーエネマっていうらしいんだけど、そのためのキットが売ってるんですね。
病院でやるみたいに6リットルとかは入れずに、
コーヒー液を1リットル程度、１回だけ出し入れするだけみたい。
これを繰り返すことで、いろんな効果が期待できるんだそうです。
家で素人がやっても大丈夫なのかな〜って思うんですけど、
どうやらやってる人はそこそこいるみたいで大丈夫みたいですね。
どこかの世界的権威であるお医者さんも推奨してるようです。
もう少し調べてみようかな〜って思ってます。
冬ですね〜。
寒いけど、私はできるだけ運動を外でするようにしています。
でも、なかなか体が温まらないから注意が必要。
体が温まらないうちに、急に体を動かすとケガしやすいんですよね。
なので、私はウォーミングアップは時間をかけてやるようにしています。
といっても、そもそも激しい運動なんてしないんで、
どこまでがウォーミングアップなのかってところではあるんですけどね。
うちから多摩川の河川敷まで行って、ジョギングしたりしてるんですけど、
とりあえず河川敷までは早歩きで行くようにしています。
これだけでだいぶ体は温まるんですね。それからストレッチをして、早歩きをしつつ走り出すって感じ。
あとは汗が出るんですけど、ジョギングを終えて、
ゆっくり家に歩いてくると、冷えてしまうのが危ないところ。
なにの帰りも早歩きして、体を冷やさないように気をつけています。
なにげにこの季節は注意点が多いんですよね。
同じ運動するにも時間がかかってしまいます。
家でストレッチとかして体を慣らしてから、
外に出てジョギングすればいいのかもしれませんけど、
家の周りを走っても、あんまり気持ちよくはないですからね〜〜
少しでも自然があるところのほうがいいので、時間をかけてこうしています。
前回、書きましたがテニスで痛くなった古傷の膝は治ったようです。
もしかしたら10日間くらいは少し影響出るかな〜って思ったけど、
意外にも2日で痛くなくなりました。助かった。
でも、2時間テニスしただけで、あんなに痛くなってしまうのは嫌だよな〜
少しずつ脚力をアップさせれば、もしかしたら良くなるかも。
って思ったりもするけど、きっとそういう問題じゃないんだろうな。
一応、足は衝撃を与えないような形で鍛えてみるけどね〜
さて、最近はもうずいぶんと寒くなりましたね〜
上着がないと寒い日が多くなりました。
私は以前から寒くなっても、厚着をしだすのが人よりも遅いんですよね。
だけど、それのせいで風邪をひいてしまったりするんです。
だから、それを反省して、今年は早めに厚着するようにしました。
やはり暖かいのはいいですね〜。
今まで少し寒いくらいなら気にならないからって感じで
暖かい格好はあまりしなかったのですが、そういう格好を早めにしてみると気持ちがいいもんですね（笑）
まあ健康第一に考えたいですから、きっとこれが正解なんでしょう。
あまり厚着をするのって好きじゃないんですけど、
こんな変な価値観にはこだわらないほうがいいと思う。
ってことで今年からはどんどん厚着をしていきます！（笑）
昨日、久しぶりにテニスをやりました。
たぶん2年ぶりくらいになるのかな。
5年前くらいに、ずいぶんとハマって毎週何時間もやってたんだけど、
1回やらなくなったら、全然やらなくなってしまいました。
で、久しぶりのテニスだったわけですが、
ラケットのグリップが古すぎて、ポロポロと剥がれてきてしまって、
それが手についてしまって気持ち悪く、なかなか気持ちよくできたとは言い難かった（笑）
でも、普段の運動は少しはやっているのですが、
かなりの筋肉痛になってしまいました。
おまけにテニスにハマっていた頃に痛めた右膝の状態が悪化。
筋肉痛ってよりも、そちらのほうが痛いです。
どうやらこの膝は重傷のようです。
ほっとけば数日で痛みは取れるのですが、
こうやって運動をすると痛み出すんですよね〜
テニスは2時間が限界のようです。
将来、ホノルルマラソンに出たいな〜なんて思ってたんですけど、
どうやら、これは難しいようです。
時間制限がなく、ほとんどの人が完走（完歩？）できる
ホノルルマラソンですが、この膝では厳しそうです。
ということで激しい運動は難しい状態なんですが、
軽い運動なら、まったく問題ないので、健康状態を保つための運動なら大丈夫です。
膝に重い負担がかからないような運動なんて、いくらでもありますからね。